1998年2月26日,姚弛出生于陜西省西安市,從小便喜愛音樂。初中時(shí)期,他通過努力成功減重了80斤。高中時(shí)期,他為了考到北京的大學(xué),早上四點(diǎn)就起床復(fù)習(xí)。2016年,姚弛在高考英語(yǔ)考試中取得了141分,并順利考入了中國(guó)地質(zhì)大學(xué)。在大學(xué)期間,他還與朋友組建了樂隊(duì)并擔(dān)任主唱。

2018年,姚弛參加了騰訊視頻音樂節(jié)目《明日之子第二季》,從而進(jìn)入演藝圈；同年,參加騰訊視頻育兒成長(zhǎng)真人秀《不可思議的媽媽第二季》。姚弛2019年,以訓(xùn)練生的身份參加愛奇藝青年勵(lì)志綜藝節(jié)目《青春有你》,最終名列總決賽第12位；7月,作為童話輔導(dǎo)員參加了愛奇藝音樂童話表演真人秀《星空下的童話》；9月6日,與陳飛宇,張雪迎等人合唱的電影《決勝時(shí)刻》推廣曲《70》上線；10月28日,發(fā)行個(gè)人首支單曲《昨晚,潛入離奇星球》。2020年2月26日,推出個(gè)人第二首單曲《羅曼蒂克的生物化學(xué)分析》；10月,作為飛行嘉賓參加芒果TV健康生活體驗(yàn)真人秀《哎呀好身材第二季》；同年,他還與王鏘,宋伊人共同主演了根據(jù)同名漫畫作品改編的電影《頭條都是他》。2021年2月26日,發(fā)行個(gè)人第三首單曲《與70億人擦肩而過那又如何？》；4月,作為春日少年加盟愛奇藝郊游露營(yíng)真人秀《春日醬》；6月11日,與李婷婷,李俊霆合作主演的青春校園劇《放學(xué)別走》上線,其在劇中飾演從重點(diǎn)大學(xué)退學(xué)的衛(wèi)來,還為該劇獻(xiàn)唱了主題曲《夏日奇跡》；6月23日,與許凱,程瀟共同主演的都市電競(jìng)劇《你微笑時(shí)很美》播出；7月17日,與張翰,祝緒丹等人聯(lián)合主演的古裝玄幻劇《流光引》開機(jī)；7月23日,主演的現(xiàn)實(shí)題材喜劇電影《我們的新生活》上映；10月28日,與陳雨鍶,傅菁聯(lián)袂主演的都市愛情劇《夢(mèng)見獅子》播出,在劇中飾演古風(fēng)舞臺(tái)劇制作人白翡麗。2022年3月1日,與張楠,李思陽(yáng)合作主演的都市愛情劇《我的愛與星辰》在芒果TV播出,他在劇中飾演頗具天賦的歌手安小嶼；5月26日,主演的主旋律電影《以青春之名》上映；9月21日,與肖凱中,龔?fù)疋裙餐餮莸拿駠?guó)探案劇《聞香探案錄》開機(jī),其在劇中飾演瀟灑不羈但內(nèi)心溫暖的魔術(shù)師莫西；同年,特別出演劇情片《愛犬奇緣》,在片中飾演養(yǎng)狗達(dá)人王子成。2023年1月31日,與angelababy,宋威龍共同主演的古裝言情劇《相思令》開機(jī)；3月,與鐘楚曦,劉學(xué)義聯(lián)袂主演的都市情感劇《生活在別處的我》殺青；6月9日,特邀主演的電影《女巨人也要談戀愛》開機(jī),其在片中飾演校草董樂；同年,領(lǐng)銜主演的電影《我們永遠(yuǎn)是我們》將在中國(guó)大陸上映；8月22日,主演的電影《愛犬奇緣》播出。9月28日,參演的《聞香探案錄》定檔播出。影視作品中的角色圖集《我的愛與星辰》安小嶼《夢(mèng)見獅子》白翡麗《放學(xué)別走》衛(wèi)來

2018年7月6日,姚弛隨《不可思議的媽媽第二季》節(jié)目進(jìn)校園開展“真心愛,不丟棄”活動(dòng),號(hào)召大眾關(guān)愛流浪動(dòng)物。2019年3月10日,姚弛隨《青春有你》節(jié)目參與“青春有你愛心林”植樹播種公益活動(dòng)；3月22日,參與“青春敬老,陪伴有你”公益行動(dòng),前往敬老院慰問老人。2021年7月,為河南暴雨災(zāi)情捐款10萬元。

姚弛五官立體,身材高挑,在素人時(shí)期就憑借其出色的外形條件及獨(dú)特的時(shí)尚敏銳度,收獲了不少粉絲。隨著愛奇藝青年勵(lì)志綜藝節(jié)目《青春有你》的播出,其出色的服裝搭配能力與不俗的時(shí)尚嗅覺,更是得到了業(yè)內(nèi)時(shí)尚雜志的認(rèn)可。在《青春有你》位置測(cè)評(píng)舞臺(tái)上,姚弛以白衣剪發(fā)造型亮相,配合著現(xiàn)場(chǎng)燈光變換及歌曲氛圍渲染,更襯托出了其清冷的氣質(zhì)。而作為《失落沙洲》組的主唱,他則憑借清澈空靈的高音,穩(wěn)定的發(fā)揮,展現(xiàn)出了不俗的唱功,亦獲得了評(píng)委與觀眾的好評(píng)。