高楓(蒯家樂 飾)開門見山請求梁友光(劉牧 飾)指導(dǎo)自己訓(xùn)練，但梁友光并沒有同意，希望他先不要急于求成，把心靜下來好好訓(xùn)練，按照體校規(guī)定他不能這么做，何況他和谷教練的關(guān)系。梁冰冰(徐嬌 飾)很擔(dān)心高楓的情況，聽說被谷教練懲罰后還特意去問他，沒想到高楓請他幫忙做一件事情。谷教練中氣十足地罵著隊(duì)員，梁友光突然上門表示有事情要和他商量，他希望谷教練能夠好好體會(huì)一下高楓的處境，但此時(shí)的谷教練正在氣頭上根本聽不進(jìn)去，畢竟大家都覺得谷教練教的不好，想要換教練。

梁冰冰去了梁友光的辦公室，她是為了高楓的事情。梁友光嘆了口氣，表示這件事并不是這么簡單，梁冰冰卻覺得他怕牽連到自己，畢竟以前的梁友光不是這樣的。周漁(李汶翰 飾)聽到二人的對話找到周漁質(zhì)問，運(yùn)動(dòng)員不能自己換教練，高楓明知這個(gè)道理還在背后搞小動(dòng)作！高楓很是無奈，可是能理解他的人卻并不多，他想不明白，自己這么做真的有錯(cuò)嗎？

梁友光讓高楓跑五十圈，高楓二話不說跑向跑道，其實(shí)梁友光心里也很糾結(jié)，到底要不要幫高楓。梁友光還是決定給高楓一些小建議，但是高楓的訓(xùn)練成果還是不理想，并沒有突破。梁友光一直在尋找突破高楓瓶頸的辦法，周漁隨口一說給了他靈感。高楓再一次按照梁友光的辦法進(jìn)行訓(xùn)練，沒想到效果出奇的好，高楓終于回到了原來的感覺，心情也好了起來。梁友光告訴高楓，這個(gè)辦法還是周漁啟發(fā)的。

高楓重回巔峰狀態(tài)，梁友光也很開心，跑到谷教練面前求表揚(yáng)。高楓自從糾正后好多了，但是梁友光和谷教練的隊(duì)員卻爆發(fā)了激烈的沖突，甚至當(dāng)眾打架，周漁和吳昊(毛飛廉 飾)去勸架反而受了傷。梁友光讓梁冰冰帶周漁去醫(yī)務(wù)室看看，至于他們打架的原因，也是因?yàn)榱河压獠话匆?guī)矩惹的事。梁冰冰帶著周漁去醫(yī)務(wù)室，醫(yī)生還有別的病人要忙，梁冰冰只能拿起碘伏給周漁上藥消毒。高楓擔(dān)心周漁會(huì)對自己有意見，特地去解釋自己并沒有錯(cuò)，但是周漁卻因?yàn)楦邨鞑话匆?guī)矩辦事有些生氣，畢竟這件事牽連到了梁友光，還有梁冰冰。高楓不以為然，覺得周漁只是喜歡梁冰冰而已，二人之間爆發(fā)了激烈的沖突。

周漁來到海洋館，心情有些郁悶，蔣盈盈(趙櫻子 飾)見他似乎有些心事就充當(dāng)起了知心大姐姐的角色，她知道周漁和高楓從小一起玩，所以周漁很在乎他，高楓也許只是想要提高成績，并沒有想太多。梁友光給隊(duì)員們道了歉，郝笛(楊童舒 飾)也找到他和谷教練了解這件事。梁友光違規(guī)教高楓這件事上面已經(jīng)知道了，郝笛讓他做個(gè)檢討，這件事就算過去了。梁冰冰沒想到這件事對梁友光影響這么大，隊(duì)員們對他意見看起來挺大的，不過梁友光并不在意。高楓也找到了谷教練道歉坦白，谷教練警告他這是最后一次，下不為例。