一二線小組成員混搭進(jìn)行比賽，胡景天(施展 飾)主動(dòng)提出和周漁(李汶翰 飾)一組，至于剩下的兩個(gè)人他來(lái)搞定。測(cè)試的成績(jī)依舊是高楓(蒯家樂 飾)第一名，周漁拿了第四名。測(cè)試結(jié)束后，梁友光(劉牧 飾)特地留下了周漁和胡景天，梁友光告訴周漁必須要做出改變才能進(jìn)步，胡景天也應(yīng)該端正態(tài)度繼續(xù)訓(xùn)練。梁友光相信，日子還長(zhǎng)著，周漁他們一定會(huì)成長(zhǎng)起來(lái)的。

胡景天在訓(xùn)練時(shí)間偷懶，被梁友光發(fā)現(xiàn)后氣得給郝笛(楊童舒 飾)打電話質(zhì)問(wèn)，郝笛說(shuō)胡景天只是有些貪玩，他還是很有天分的。胡景天也是在事后才知道，原來(lái)梁友光剛才想選自己做一線隊(duì)員，頓時(shí)懊惱不已。胡景天晚上宣布自己決定變得更強(qiáng)，所以希望大家?guī)兔Γ軡O倒是很想幫他，不過(guò)覺得胡景天堅(jiān)持不了太久，實(shí)在有些浪費(fèi)時(shí)間。高楓訓(xùn)練時(shí)間滿，吳昊(毛飛廉 飾)和他不是一個(gè)類型，大家都幫不了胡景天。

胡景天還是不死心，事后單獨(dú)找到吳昊，可是吳昊看得出來(lái)他現(xiàn)在心不定，就算努力也不一定能進(jìn)一線。胡景天氣急敗壞在學(xué)校散播吳昊謠言，說(shuō)他根本不是大家看到的那樣，晚上睡覺天天打呼嚕磨牙吵得要死。被吳昊發(fā)現(xiàn)后，吳昊追著胡景天跑了半個(gè)校園，又被勒令趕緊撕掉那些照片。吳昊一氣之下把胡景天罵了一頓，他沒有運(yùn)動(dòng)員的樣子，根本對(duì)不起父母費(fèi)盡心思把他送進(jìn)來(lái)。

胡景天獨(dú)自生了半天悶氣，然后來(lái)到游泳館獨(dú)自訓(xùn)練，梁友光也發(fā)現(xiàn)了他的天分，讓他來(lái)自己辦公室一趟。胡景天從小到大最好的成績(jī)就是第三名，所以夢(mèng)想是考上名牌大學(xué)，當(dāng)然他也是希望能夠參加比賽奪冠的。梁友光給他說(shuō)了一個(gè)辦法，保證會(huì)有人幫他。于是周漁回到面館的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)，胡景天正在面館里幫忙，周漁也就同意了幫他訓(xùn)練。周漁和胡景天都答應(yīng)幫胡景天訓(xùn)練，之后胡景天把宿舍打掃的干干凈凈一塵不染，高楓也同意幫他做技術(shù)指導(dǎo)了。不過(guò)在訓(xùn)練胡景天這件事上，三人有一些不同的訓(xùn)練，胡景天一個(gè)人被生生拉成了三份，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)自己的意見似乎并不重要。

胡景天沒有斗志，于是周漁和高楓想到了鯊魚訓(xùn)練法，讓胡景天和吳昊比賽，輸?shù)娜舜驋呷鞂嬍?。有了目?biāo)，胡景天進(jìn)步飛快，為了感謝他們，胡景天決定幫他們一直洗襪子，直到測(cè)試結(jié)束。只是胡景天沒想到，周漁和吳昊都有整整一盆襪子要洗。幫助胡景天訓(xùn)練的同時(shí)，周漁自己的訓(xùn)練也并沒有落下，大家互幫互助，彼此進(jìn)步了很多。吳昊和周漁、高楓分別送了胡景天一些比賽用的東西，幫他迎接第二天的測(cè)試。這次的測(cè)試胡景天成功通過(guò)，胡景天決定請(qǐng)大家去小漁兒面館吃飯。

一線隊(duì)員的名單出來(lái)了，谷教練和梁友光要選出自己的隊(duì)員分別帶隊(duì)。